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17/08/2021

A importância dos alongamentos

A grande importância dos alongamentos! 

 

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular. Uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, que, além de prevenir lesões, proporciona mais agilidade e elasticidade.

Sendo essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, qualquer pessoa pode fazer alongamento, independente da sua idade ou flexibilidade, até mesmo pessoas que apresentam algum problema específico, como as Lesões de Exercícios Repetitivos (LER), podem se alongar, mas com menos intensidade.

 

Para idealizar, comparamos os músculos com um elástico: se você não souber manuseá-lo com cuidado, aplicando mais força do que ele suporta, ele pode arrebentar. Da mesma maneira, isso também pode acontecer com os nossos músculos: se eles não tiverem o preparo necessário para realizar atividades físicas pesadas, há grande risco de se romperem.

 

O alongamento, conforme já citamos, é uma das práticas que promovem essa flexibilização aumentando a amplitude do movimento muscular. Reduzindo as chances de distensão ou até ruptura completa das fibras musculares, o que causa muita dor e pode até afastar você dos exercícios físicos por algum tempo. Além disso, os músculos terão maior capacidade de executar movimentos com grande amplitude, o que pode melhorar o seu desempenho nos treinos e a conquista de resultados.

 

Benefícios do alongamento: 

 

Proporciona mais flexibilidade ao corpo;

Reduz chances de lesões musculares;

Ativa a circulação sanguínea;

Promove sensação de relaxamento e bem-estar;

Reduz o estresse, a ansiedade e a depressão;

Melhora a consciência corporal;

Alivia as tensões;

Melhora a habilidade articular;

Diminui a dor muscular;

Ajuda no desempenho físico.